新鮮出爐 BiO-LiFE 中文部落格，你準備好了嗎？

正當部落格興起，人人都在寫Blog的時候，BiO-LiFE也不弱其後在此和一群還記得關心一下健康的網絡游民們分享一些健康指南！ (^ .^) 希望大家支持支持哦！












“健康是無价的”这句話聽起來很老套並且一點也不 in 不是嗎？家里的两老，老師及長輩們都常把它掛在嘴邊‧‧對於抱著“Eat first think later”態度的一群根本起不了任何作用！人生有几個十年啊？懂得吃，喝，玩，樂並兼顧到健康这才是最行的哦！


健康快樂的面孔

2010年1月份已經過了大半，您是否已經為今年設下了新希望新目標呢？我還蠻肯定大多數的人所設下的目標通常與減肥等身體不完美有關，而且都是每一年未能化為事實的計畫 (- .-) 對嗎？

與其每年訂下同樣的計畫，不如正面的思考這一年，以及想想哪些方法是真正能夠做到的以達到您所設下的減肥目標。


1. 行走

毎天30分鐘的行走，不僅男女老少都能做到，而且還可以促進新陳代謝，起到減肥作用。另外，對心臟病和腦中風的預防、治療也很有益處。只要抽出一點點的時間就可以啦！比如：不用電梯，而改用“11號車”( 您的雙腳 ) 、或在開會時，利用會間休息的間隙，可到會場外去走上幾圈。

◎多動動：運動會釋放腦內啡，即使漫步也有助於心智健康。
◎多親近大自然：有證據顯示，親近大自然有助於心情愉快。


2. 親手下廚吧！

為了達到目標，多吃蔬果及選擇低熱量食物是難免的哦！減少出外用餐，乖乖的在家里煮些健康食物。

製作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助於排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。



3. 饞嘴時怎麼辦？

饞嘴不是罪！只要饞嘴時，選擇健康的小吃絕對不是問題。新鮮可口的蔬果、水果干和燕麥餅當小吃也可以很幸福的。為了避免事倍功半，你倒可將冰箱內的雜食如：薯片、pizza、汽水、糕點、雪糕和等等都送給您那些苗條的朋友吧！另類陷害 (> .<)





4. 減少應酬

相信多數人還認同“無酒不算應酬”的原理。其實無論是哪階层的應酬也好，大魚大肉配美酒或媽媽檔的“Teh tarik”也好，都是您達成目標的絆腳石！因為这些飲料的熱量實在太高了。




要點：

• 過急的減肥方法，會導致人體的新陳代謝減慢，以後一旦恢復正常的飲食，肯定會反彈；再者，導致營養不良，身體抵抗力下降；最後，有可能會節食變暴食。

• 減肥期間也一定要進食米飯類，只要分量適中就不怕了。因大腦只能靠葡萄糖供應能量，而葡萄糖的日常主要來源是米飯，缺少米飯會使人覺得記憶力衰退、反應遲鈍。而且，適量地進食米飯，也會比水果有更持久的飽腹感


最後，還是要強調一下恆心與耐力的重要性。只要有恆心，鐵柱都能磨成針。同樣的道理，若您能規矩地跟從以上的簡單貼士，您倒可把您的蘋果形身材變成健康的葫蘆形身材哦！


您能的，您知道嗎？(經典的結尾詞) ^ .^