如何預防乳癌

乳癌是大馬各種族女性最常見的癌症而它也是她們最致命的癌症。

身在BiO-LiFE的我們想趁此機會以十個簡單的照顧乳房提示以傳達預防乳癌的重要性：

1. 愛您的蔬菜！研究顯示常吃蔬菜及水果的女性，患上乳癌的比率較低。十字花科類蔬菜(花椰菜、抱子甘藍、菜花及捲心菜) 擁有很強的預防癌症效果。

2. 綠茶對乳房的全體健康有效。嘗試每天攝取綠茶。常喝綠茶者患上乳癌的風險較低。

3. 限制酒精的攝取及避免抽煙。酒精攝取會提高患乳癌的風險。考慮每日只攝取一杯或只在特別假日攝取。如您是抽煙者，現在就停止！

4. 攝取維生素E。在人類乳癌細胞的研究顯示維生素E的成員 - 生育三烯酚擁有抗腫瘤的效果及促進腫瘤細胞壞死，從而減少患上乳癌的風險。相對的，非生育三烯酚不會對乳癌細胞產生任何效

果。

5. 定時運動！最新的流行病學研究建議體育活動可減少患上乳癌的風險。刊登在2009 年七月至九月期號癌症預防亞太學報的有關研究發現那些工作上常需要站或移動的女性比那些常坐的女性擁有34%較低的風險患上癌症。

6. 尋找更換荷爾蒙治療法(HRT)的替代治療法。關於HRT 及乳癌風險的關係，研究沒有肯定的結果。所以，應諮詢您的醫生。

7. 乳房自我檢查(BSE)是重要的以查出您的乳房的任何異常。每個月檢查一次，最好是經期後的一個星期。乳房X光力薦予那些年齡五十歲以上的女性 (如有乳癌的家族歷史應更早)。

8. 自我按摩。按摩改善血流、體液的流動及神經衝動。自我按摩可以很簡單，在乳房組織依各方向(圓圈) 輕輕地按及在腋下搓揉以刺激淋巴結。

9. 穿對的胸罩。雖然沒有肯定的結果說明胸罩會引起乳癌，但您穿不合身的胸罩會限制淋巴流動去乳房。胸罩不僅是內衣，他們也支撐您的乳房。如您定時運動或跑步，您應穿運動胸罩。不適當的支撐會加速胸部下垂。

10. 尋求專業治療。患有惡性腫瘤的女性，在還沒有擴散前比起那些太遲尋求治療並已擴散的，更有機會痊癒。

快將有關的訊息傳送給您的女性 (及男性)朋友並與我們一起對抗乳癌！