過年期間時, 健康指南

心情放松, 但不要對健康松懈

過年期間大家心情放松, 但不要對健康松懈哦~~

聽聽林太和黃太又為大家帶來甚麼驚喜!!

兔氣扬眉 - 新年時的健康之道

兔年快樂!!!!

在兔年裏如何身體保持健康呢?

在撈生及暢飲時應注意些甚麼呢?

又是节日欢庆的时候，农历新年象征著与家庭及朋友欢庆时刻。食物通常就是中心。几乎所有在农历新年两个星期内所吃的食物都有吉祥的意思并且相信会影响个人来年的财富。财富、幸福、长寿与繁荣是大家喜欢的象征性新年里其中一个普遍的美食是鱼生（生鱼沙拉）。我们都晓得它象征著财富及丰裕。但您是否知道它的卡路里也很丰裕？一个典型的鱼生分量含有与主菜类似的卡路里，这都归咎于添加的油及甜梅酱。年糕另外一个吉祥的食物，它的名字象征著事业每年步步高升。这也是其中一个富含白糖、脂肪，稀少营养价值的传统食物例子。

红彤彤的节庆没有海鲜不算完整。虾是最受欢迎，因虾的广东读音象征著笑声。肉质的虾、乌贼和贝类不仅新鲜、美味可口，但很不幸地也富含胆固醇。海鲜过多，会提升体内的胆固醇水平。同时，在牛肉、猪肉及羊肉里的饱和脂肪及反式脂肪会提升坏胆固醇的水平，从而提高患上心脏病及中风的风险。

在这样多的美食诱惑下，在农历新年时，维持均衡的饮食，无疑的是个挑战。然而，还是有可能通过明智的选择及一些保健品来帮助吃得健康。

适度是个关键。晚餐时，选择五颜六色的蔬菜以增加有益的植物化学物质。选择健康的煮法如煮、蒸、或烧烤以减少脂肪的含量。以糙米替代白米。鱼生少用油及甜梅酱。至于小吃，选择小盘以限制您的摄取及与朋友及亲戚一起分享。此外，在饮酒时刻，不要过分畅饮。

在中国，已有多过一千年历史的草药疗方，红麴米是抵抗高胆固醇的长驻战士。在2009年进行的研究，两位心脏病学家发现红麴米是那些因施德丁引起有关的肌肉疼痛而不能服食传统降胆固醇药物-施德丁病患的有效替代法。在2008年进行的研究也显示结合红麴米与鱼油一起服食的组的“坏”胆固醇降42.4%而服食降胆固醇药物（施德丁）的组则降39.6%，证实综合与西药一样有效。

鱼油可以说是红麴米的最佳助手。它协助平衡胆固醇的数据及减少发炎以促进心脏健康。这都是由奥美加-3 – DHA及EPA协助达成，它们也有助于提升“好”的胆固醇水平及降低心脏病的风险。从深海鱼油小鱼获得的鱼油的纯净较好因它累积较少的毒素如水银。

过度摄取加工及油腻食物会提升肝脏的工作量，导致肝脏功能呆滞。肝脏是体内主要的排毒中心。消化不良及胃胀风、便秘、昏睡、及高“坏”胆固醇水平是肝脏负荷过重所常见的投诉。

所以，有任何方法治愈负担过重的肝脏细胞吗？奶蓟就是答案。有效的肝脏滋补品，除了滋补弱的肝脏，奶蓟也用于解毒及清理肝脏。奶蓟的活性成分是水飞蓟宾，是一种抗氧化剂以防止自由基破坏。水飞蓟宾也防止有毒化学物质进入细胞及在毒素还没有进一步破坏细胞前输出毒素。最后，它协助肝脏再生以替代受到破坏的细胞。就是说，奶蓟提供保护及再生特性予肝脏。

现在，您已知如何做个明智的选择，在这兔年佳节，去享受吧，但别太过沉溺。最好的方式迎接新的一年以获得丰富的成果是与健康和活力。吃得好及繁荣！

BiO-LiFE 健康日

家庭和單身者冒著清晨的雨出席配合乳癌醒覺日及世界兒童日所舉辦的活樂日。

对于那些八十多位参与位于甲洞，马来西亚森林研究所（FRIM）的BiO-LiFE健康日参与者来说是乐趣和喜悦。BiO-LiFE会员及有兴趣者在早上七点三十就报到以预定讲座及天然之旅座位。当父母在聆听BiO-LiFE的健康讲座时，同行的小孩都参与艺术创作比赛。

配合乳癌运动，第一个讲座主要是提升乳癌的醒觉。参与者从中获知保护乳房的营养及健康资讯。除此之外，另一个讲座，名为“脑部的营养-为更好的学习基础”，让父母了解成长的孩童，尤其是有特别需要的孩童的脑部及眼睛营养的重要性。

讲座后，所有的参与者在导游的带领下参观森林，导游讲解关于植物群及动物群的资讯及保护森林的重要性。经早晨细雨洗涤后的森林-空气清新，给大家带来一个很好的经历。

最开心的是，在享受美味的午餐后，十五位幸运者在幸运抽奖环节获得额外奖品！其他的也没太失望，因每个人都有一份礼品袋及限量版的BiO-LiFE帽子以感激大家的参与。

欲获知关于保护乳房的资讯（书名-粉红希望-乳癌醒觉指南）及脑部营养（书名-美满的孕期-从受孕至分娩的营养指南），请电邮 health@biolife.com.my或拨电顾客保健咨询部03-78436981，以免费索取。

抗炎英雄﹣磷蝦油

抗炎英雄﹣磷蝦油

絕對不能錯過的搞笑podcast!

大家來聽一聽黃太和林太,这兩位師奶的有趣對話吧!

2011 新年快樂!!

不好意思哦~ 有一陣子沒update了! 此部落格負責人, 我請假到台灣跨年了!sorry sorry... :-)

你看你看! 101大樓的煙花表演是不是很美呢?

再次祝大家: 新年快樂!! 健健康康!

好! 大家設好了你們的新決心嗎? 說謂的 New Year Resolution!

通常新年前夕時會回溯過去，但重要的是瞻望未來。是時候做出我們想要的改變並決心朝這個方向走。很多人製定超乎現實的理想，最終導致無法完成。所以，應該製定一個合理的理想並轉注完成。
確保自己擁有" 健康 " 是一個簡單的理想以激發新的2011年。先開始吃得健康及運動。決心甩掉多餘的脂肪及凸塊。維持健康的體重及定時運動可帶來更多的健康益處。這些組合有助於管理健康狀況如膽固醇、血糖及血壓。

放慢您的速度及反思您現有的生活方式。您是否常面對倉促的飲食、熬夜複習或者是令人吃力的事業？當面對壓力時，您會瞌睡及疲倦，您知道您正朝向不健全的健康。當您累積太多，會削弱您的免疫系統，導致您患上各種疾病。尤其是現在經濟蕭條及即將到來的農曆新年時期，我們要如何面對這些壓力呢？

綜合維生素、標準的人參精華及礦物質，附加硫辛酸(ALA)及硒有助於緩解疲倦、瞌睡及面對壓力時改善精力。Panax Ginseng C.A. Meyer (也被稱為韓國紅參) 是適應原。它能提升身體的耐力以面對體力及智力的工作。它協助身體抵抗壓力、創傷、焦慮及疲勞。硫辛酸，身為全面性的抗氧化劑，，保護我們的細胞免受自由基的破壞及再循環其他抗氧化劑如維生素C、E及輔酵素Q10。此外，硒保護身體免受自由基侵襲及提升免疫系統。

現今，忙碌及充滿壓力的生活方式，我們需要投資一些能為我們的身體、精神及心靈帶來平衡的東西或活動。每天運動能消除緊張狀況。如您是愛看電視節目一族，是時候動一動您的身體。在您的日常生活中加入運動。確保一星期三次，每次四十分鐘。快步走是一個很好的開始。避免使用電梯或電扶梯，應使用樓梯。將您的交通工具停放在公司遠處並走去公司。或者在上班前或放工後，可以到健身室。任何一種形式的運動都是好的開始。

服用蝦紅素能改善身體的體力以應付體力活動。這有助於那些需要更多精力面對體力運動及劇烈運動者。

肌肉的耐力被改善及復原的時間也縮短。此外，乳酸累積及氧化的減少也會減少與運動有關的肌肉疼痛。蝦紅素，一個有效的天然抗氧化劑，結合運動，可加速減少身體的脂肪。它增加脂肪在運動時被用為能量的來源。

除了精神及身體的健康，我們也要考慮其它的因素，當過程變得辛苦時，我們常忽略的是 – 均衡的飲食。將健康的食物如水果、蔬菜及全麥餅乾放在廚房及冰廚是避免我們攝取不健康的小食如精緻碳水化合物及富含脂肪的快餐的好方法。

營養及健康提示

1. 找活動伴侶。與家庭成員及朋友一起運動，可讓您更積極。
2. 多喝水，確保您擁有足夠的水分。避免含有咖啡因的飲料。
3. 多吃粗糙食物。纖維的來源包括：全麥谷類、堅果類、籽類、豆類、水果及蔬菜。
4. 吃多樣化的食物以達到您的身體的需求及控制您的食物的份量。
5. 每天，抽一些時間冥思。它有助於釋放緊張的情緒。